— PREZENČNÍ SEMINÁŘ V PRAZE
Hranice ve vztazích
Jak říkat ano i ne bez viny
Jednodenní praktický kurz pro všechny, kteří se ve vztazích často přizpůsobují, ustupují, mlčí, cítí tlak nebo mají pocit, že jejich potřeby nejsou dost důležité.
Provázet Vás bude
Mgr. Olga Lošťáková, DiS., M.A.
psycholožka, lektorka, koučka, hypnoterapeutka
📅 8. 11. 2026
📅 25. 4. 2027
⏰ 9:00–16:00
📍 Praha 1
Malé skupiny
max. 10 účastníků
Kurz propojuje komunikaci, práci s hranicemi, emoce, vztahové vzorce a praktická cvičení pro situace, kdy je těžké říct ne, ustát tlak nebo nezradit sebe.
Ve vztazích nás často nevyčerpává jen jeden konflikt nebo jedna hádka. Mnohem častěji nás oslabuje dlouhodobé přizpůsobování, vnitřní tlak, pocit viny, mlčení, obava z reakce druhého člověka nebo přesvědčení, že „když řeknu ne, budu sobecký/sobecká“.
V kurzu se podíváme na to, jak si ve vztazích uchovat blízkost, laskavost a respekt — a zároveň neztratit vlastní hlas, potřeby, důstojnost a vnitřní klid.
Kurz není terapie ani obviňování
Nejde o hledání viníka ani o rozebírání Vašeho vztahu před skupinou. Je to praktický prostor pro větší porozumění sobě, svým reakcím a konkrétním krokům, které můžete začít dělat jinak.
— PRO KOHO JE KURZ URČEN
Kurz je vhodný pro ty, kteří chtějí:
- umět říct ne bez pocitu viny,
- přestat se ve vztazích tolik přizpůsobovat,
- lépe rozpoznat, kde jejich hranice skutečně leží,
- ustát tlak, výčitky nebo zklamání druhého člověka,
- mluvit jasněji, ale ne zraňujícím způsobem,
- poznat rozdíl mezi zdravým kompromisem a ztrátou sebe,
- zůstat ve vztahu laskaví, ale ne na úkor vlastního klidu.
— NAUČÍTE SE
Co si z kurzu odnesete
- porozumíte tomu, proč je někdy tak těžké říct ne,
- poznáte signály těla, které často hranici ukazují dřív než hlava,
- naučíte se rozlišovat mezi pomocí, kompromisem a sebezradou,
- získáte konkrétní věty pro náročné rozhovory,
- budete vědět, jak reagovat na výčitky, nátlak nebo manipulativní věty,
- odnesete si praktické kroky pro nastavování hranic klidněji a pevněji.
— 7 OBLASTÍ HRANIC VE VZTAZÍCH
Na co se v kurzu zaměříme
1. Kde končím já a začíná druhý
Jak poznat, co je ještě blízkost, pomoc a kompromis — a kde už začíná přetížení, tlak nebo ztráta sebe.
2. Proč říkáme ano, když chceme říct ne
Strach z odmítnutí, potřeba zavděčit se, naučené vzorce, obava z konfliktu a pocit, že dobrý člověk má vždy vyhovět.
3. Vina, tlak a výčitky
Jak ustát věty typu „to jsem od tebe nečekal/a“, mlčení, zklamání nebo hněv druhého člověka, aniž byste opustili sami sebe.
4. Tělo jako kompas
Napětí, stažení, tlak na hrudi, únava, odpor nebo zamrznutí často ukazují hranici dřív, než ji dokážeme pojmenovat slovy.
5. Jak hranici říct
Konkrétní věty pro odmítnutí, žádost o čas, zastavení tlaku, pojmenování potřeby i jasné ano s podmínkou.
6. Manipulace a tiché překračování
Výčitky, zlehčování, obracení viny, emoční nátlak, tiché tresty nebo opakované porušování domluv.
7. Blízkost, ve které zůstáváte sami sebou
Zdravé hranice vztah neničí. Naopak vytvářejí větší bezpečí, důvěru a pravdivost. Budeme hledat, jak být blízko a zároveň neztratit vlastní hlas.
— CENA
Cena workshopu
👤 Jeden účastník
3 900 Kč
👥 Dva účastníci
6 600 Kč
3 300 Kč / osoba
💛 Zvýhodněná cena – 20%
3 300 Kč
Platí pro studenty s průkazem ISIC, absolventy našich kurzů koučinku a klienty, kteří ke mně docházejí na individuální konzultace.
Slevový kód získáte e-mailem nebo na konzultaci.
NAVÍC ZÍSKÁTE ZDARMA
Materiály, ke kterým se můžete vracet i po workshopu
Praktický e-book
E-book Vám pomůže lépe porozumět tomu, co se po rozchodu děje, a pracovat s emočním připoutáním, idealizací, opakujícími se myšlenkami a spouštěči. Najdete v něm otázky pro vlastní reflexi, pracovní list pro nastavení kontaktu a hranic, mapu vztahových vzorců a konkrétní kroky pro obnovu sebeúcty a další životní etapu.
Časově neomezený přístup k 6-týdennímu online programu
v hodnotě 1 490 Kč
Získáte také časově neomezený přístup k šestitýdennímu online programu Emoční inteligence a mindfulness. Program Vám pomůže lépe rozpoznávat vlastní emoce a potřeby, vnímat své automatické reakce a pracovat s nimi tak, abyste dokázali své hranice nastavovat klidněji, vědoměji a s větší jistotou.
Co když zaplatím a pak nemohu přijít?
Pokud dáte vědět 8 dní před konáním kurzu, vrátím Vám 80 % zpět. Jinak podle obchodních podmínek. Můžete se také přihlásit na další termín, případně poslat náhradníka.
Platíte převodem na účet nebo kartou online. Můžete se také přihlásit prostřednictvím programu Benefit Plus.
— LEKTORKA
Mgr. Olga Lošťáková, DiS., M.A.
Psycholožka, koučka, hypnoterapeutka, lektorka a autorka knih Od dobrého ke skvělému lektorovi, Empatická a asertivní komunikace, Jak získat úspěch, klid a vyrovnanost a Obchodní a manažerská prezentace.
Dlouhodobě se věnuje rozvoji měkkých dovedností, komunikaci, emoční inteligenci, leadershipu, prezentování, práci se stresem a osobnímu rozvoji. Ve své práci propojuje psychologii, koučink, psychoterapii, hypnoterapii a zkušenosti z firemního vzdělávání a práce s lidmi.
— PŘIHLÁŠKA
Přihlaste se na kurz
Vyplňte prosím přihlašovací formulář. Po odeslání obdržíte potvrzení a platební údaje.
Chcete být ve vztazích blízko a zároveň zůstat sami sebou?
Přijďte se naučit, jak rozpoznat vlastní hranice, říkat ano i ne s větším klidem a přestat platit za vztahovou pohodu ztrátou sebe.
Přihlásit se na kurz„`