Jak znovu důvěřovat mužům po zraňujících zkušenostech

Autorka: Radka Loja

Tento text je rozšířeným shrnutím odpovědi publikované v poradně na Psychologie.cz. Celý článek je volně dostupný všem čtenářům.

 

---

Některé ženy si partnerský vztah přejí, ale při skutečném přiblížení muže se v jejich těle okamžitě spustí obranná reakce.

Rozumově vědí, že všichni muži nejsou stejní. Vědí, že schůzka probíhá na veřejném místě a že konkrétní muž zatím neudělal nic nebezpečného. Přesto se objeví strach, napětí a silná potřeba odejít.

Taková reakce nemusí být nelogická ani přehnaná. Může být výsledkem opakovaných zkušeností, při kterých mužská blízkost znamenala ohrožení, narušení hranic, odmítnutí nebo bolest.

Pokud žena zažila sexuální obtěžování, znásilnění, závislost otce, emoční nedostupnost a několik bolestivých vztahových zklamání, její nervová soustava si může vytvořit jednoduché pravidlo:

Rozum může toto přesvědčení zpochybňovat. Tělo ale reaguje podle zkušeností, které si zapamatovalo.

Když rozum chápe, ale tělo se stále bojí

Člověk může svému příběhu velmi dobře rozumět. Dokáže pojmenovat, odkud strach pochází, proč si vybírá určité muže a jaké obranné strategie používá.

Přesto se při setkání s mužem objeví stejný poplach.

To není důkaz, že terapie selhala nebo že se žena neposunula. Některé zkušenosti lze racionálně zpracovat poměrně rychle, zatímco tělo a emoce potřebují více času a opakovanou zkušenost bezpečí.

Trauma není jen vzpomínka na událost. Je také způsob, jakým nervová soustava reaguje na situace, které původní ohrožení něčím připomínají.

Může se projevit například:

Tělo se nesnaží vztah pokazit. Pokouší se ženu chránit způsobem, který se kdysi naučilo.

Jsou staré zkušenosti skutečně zpracované?

Jedním z vodítek může být způsob, jakým člověk reaguje při vzpomínce na traumatické události.

Pokud o minulosti dokáže mluvit a psát bez výrazného tělesného zaplavení, sevření, odpojení nebo úzkosti, je možné, že událost už byla z velké části zpracována.

Pokud se ale při vzpomínce objeví silné tělesné reakce, stud, strach, zamrznutí nebo pocit, jako by se všechno dělo znovu, může trauma stále ovlivňovat přítomnost.

Neznamená to, že se člověk musí donekonečna vracet do minulosti. Spíš potřebuje terapeutický přístup, který dokáže pracovat nejen s příběhem, ale také s tělem, hranicemi a nervovou soustavou.

U zkušenosti se sexuálním násilím je vhodné hledat psychoterapeuta nebo psychoterapeutku se zkušeností s traumatem a sexuálním násilím. Práce musí probíhat citlivě, bezpečně a bez zbytečného opakovaného zahlcování.

Každá další bolest potvrzuje staré pravidlo

Na traumatické zkušenosti mohou postupně nasedat další vztahová zklamání.

Muž se vrátí k bývalé partnerce. Nechce se vázat. Zjistí, že vztah nechce. Odejde.

Každá taková zkušenost může posilovat původní přesvědčení:

Je ale důležité jednotlivé zkušenosti rozlišovat.

Sexuální násilí je závažné překročení hranic a trestný čin. Rozchod nebo zjištění, že partner vztah nechce, je bolestivé, ale patří k rizikům, která jsou součástí lidské blízkosti.

Pokud se všechny negativní zkušenosti spojí do jediného důkazu, že muži jsou nebezpeční, nervová soustava přestává rozlišovat mezi skutečným ohrožením a možností běžného vztahového zklamání.

Cílem není přesvědčit se, že už nikdy nic bolet nebude. Cílem je naučit se přesněji poznávat, co je skutečné nebezpečí, co je nejistota a co je běžné riziko navazování vztahu.

Nezapomínat na pozitivní zkušenosti

Negativní zkušenosti mají v paměti větší váhu než ty dobré. Zvlášť pokud souvisejí s ohrožením.

Přitom mohou existovat i jiné skutečnosti:

Tyto zkušenosti nezruší minulost. Jsou ale důkazem, že mužská blízkost nemá pouze jednu podobu.

Pro nervovou soustavu je důležité opakovaně zažívat bezpečný kontakt, ve kterém druhý člověk respektuje tempo, odmítnutí, hranice a potřebu odstupu.

Čeho se skutečně bojím?

Strach z mužů nemusí mít pouze jednu podobu. Proto je důležité přesněji zjistit, co se při kontaktu spouští.

Může jít o obavu:

Každý z těchto strachů potřebuje trochu jiný způsob práce.

Strach z fyzického ohrožení potřebuje zkušenost bezpečí, jasné hranice a možnost kontrolovat tempo kontaktu.

Strach z odmítnutí vyžaduje schopnost unést, že ne každý vztah vyjde, aniž bychom z toho udělali důkaz vlastní nehodnoty.

Strach ze ztráty času potřebuje realistický plán seznamování, ne tlak, který nervovou soustavu ještě více zablokuje.

Proč si vybíráme nedostupné muže

Některé ženy si potřebují muže nejprve delší dobu prohlížet a poznávat v bezpečné vzdálenosti. Teprve potom strach zeslábne a mohou se přiblížit.

Tato strategie je pochopitelná. Umožňuje získat informace, předvídat chování a snížit nejistotu.

Pokud si ale žena opakovaně vybírá zadané muže, může jít také o ochranu před skutečným vztahem.

Zadaný muž může působit bezpečněji z několika důvodů:

Nejde o vědomou manipulaci. Psychika si často volí člověka, který umožňuje prožívat touhu, ale zároveň chrání před plnou zranitelností.

Bezpečí nemusí vzniknout na první schůzce

Seznamování přes internet může být pro člověka s traumatickou zkušeností mimořádně náročné. Před ženou najednou sedí téměř cizí muž a tělo má velmi málo informací, podle kterých by mohlo situaci vyhodnotit.

Není nutné nutit se na klasické dlouhé rande a vyžadovat od sebe okamžitou uvolněnost.

První kontakt může být kratší, předvídatelnější a lépe kontrolovatelný:

Cílem první schůzky nemusí být zjistit, zda jde o budoucího partnera.

Může stačit otázka:

Cítila jsem se vedle něj o trochu bezpečněji na konci setkání než na začátku?

Důležité není překonat strach silou. Užitečnější je rozšiřovat schopnost zůstat v kontaktu po malých, snesitelných krocích.

Důvěra neznamená naivitu

Znovu důvěřovat mužům neznamená přestat být opatrná, přehlížet varovné signály nebo se nutit do kontaktu, který je nepříjemný.

Zdravá důvěra není přesvědčení, že nám nikdo nikdy neublíží.

Je to víra, že:

Možná tedy nejde jen o otázku, jak začít důvěřovat mužům.

Stejně důležitá je otázka:

Důvěra může růst pomalu

Po zkušenostech s násilím a opakovaným zklamáním není realistické nařídit si, že odteď budeme mužům věřit.

Je možné ale postupně vytvářet nové zkušenosti.

Bezpečný rozhovor. Respektované odmítnutí. Muž, který netlačí. Kontakt, po kterém nepřichází stud ani sevření. Setkání, které proběhne dobře, i když z něj nevznikne vztah.

Každá taková zkušenost pomáhá nervové soustavě rozlišovat minulost od přítomnosti.

Vhodný partner se může objevit i později. Není však nutné čekat pasivně ani se vrhat do situací, které jsou příliš zahlcující.

Cesta může spočívat v trpělivé terapeutické práci, bezpečných kontaktech a postupném rozšiřování prostoru, ve kterém už strach nerozhoduje za nás.

---