— PREZENČNÍ SEMINÁŘ V PRAZE
Blízkost bez ztráty sebe
Jak říkat ano i ne bez viny
Jednodenní praktický kurz pro všechny, kteří se ve vztazích často přizpůsobují, ustupují, mlčí, cítí tlak nebo mají pocit, že jejich potřeby nejsou dost důležité.
Provázet Vás bude
Mgr. et Mgr. Iva Břízová
zapsaná mediátorka, psychoterapeutka, lektorka a konzultantka v oblasti komunikace, vztahů a konfliktů
📅 22. 10. 2026
📅 Připravujeme
⏰ 9:00–16:00
📍 Praha 1
Malé skupiny
max. 10 účastníků
Kurz propojuje komunikaci, práci s hranicemi, emoce, vztahové vzorce a praktická cvičení pro situace, kdy je těžké říct ne, ustát tlak nebo nezradit sebe.
Ve vztazích nás často nevyčerpává jen jeden konflikt nebo jedna hádka. Mnohem častěji nás oslabuje dlouhodobé přizpůsobování, vnitřní tlak, pocit viny, mlčení, obava z reakce druhého člověka nebo přesvědčení, že „když řeknu ne, budu sobecký/sobecká“.
V kurzu se podíváme na to, jak si ve vztazích uchovat blízkost, laskavost a respekt — a zároveň neztratit vlastní hlas, potřeby, důstojnost a vnitřní klid.
Kurz není terapie ani obviňování
Nejde o hledání viníka ani o rozebírání Vašeho vztahu před skupinou. Je to praktický prostor pro větší porozumění sobě, svým reakcím a konkrétním krokům, které můžete začít dělat jinak.
— PRO KOHO JE KURZ URČEN
Kurz je vhodný pro ty, kteří chtějí:
- umět říct ne bez pocitu viny,
- přestat se ve vztazích tolik přizpůsobovat,
- lépe rozpoznat, kde jejich hranice skutečně leží,
- ustát tlak, výčitky nebo zklamání druhého člověka,
- mluvit jasněji, ale ne zraňujícím způsobem,
- poznat rozdíl mezi zdravým kompromisem a ztrátou sebe,
- zůstat ve vztahu laskaví, ale ne na úkor vlastního klidu.
— NAUČÍTE SE
Co si z kurzu odnesete
- porozumíte tomu, proč je někdy tak těžké říct ne,
- poznáte signály těla, které často hranici ukazují dřív než hlava,
- naučíte se rozlišovat mezi pomocí, kompromisem a sebezradou,
- získáte konkrétní věty pro náročné rozhovory,
- budete vědět, jak reagovat na výčitky, nátlak nebo manipulativní věty,
- odnesete si praktické kroky pro nastavování hranic klidněji a pevněji.
Zdarma dostanete
— PRAKTICKÝ E-BOOK
- týden před konáním kurzu Vám pošlu praktický e-book s teorií, otázkami k zamyšlení a jednoduchými technikami,
- součástí budou i konkrétní věty, které můžete použít v náročných vztahových situacích.
— 7 OBLASTÍ HRANIC VE VZTAZÍCH
Na co se v kurzu zaměříme
1. Kde končím já a začíná druhý
Jak poznat, co je ještě blízkost, pomoc a kompromis — a kde už začíná přetížení, tlak nebo ztráta sebe.
2. Proč říkáme ano, když chceme říct ne
Strach z odmítnutí, potřeba zavděčit se, naučené vzorce, obava z konfliktu a pocit, že dobrý člověk má vždy vyhovět.
3. Vina, tlak a výčitky
Jak ustát věty typu „to jsem od tebe nečekal/a“, mlčení, zklamání nebo hněv druhého člověka, aniž byste opustili sami sebe.
4. Tělo jako kompas
Napětí, stažení, tlak na hrudi, únava, odpor nebo zamrznutí často ukazují hranici dřív, než ji dokážeme pojmenovat slovy.
5. Jak hranici říct
Konkrétní věty pro odmítnutí, žádost o čas, zastavení tlaku, pojmenování potřeby i jasné ano s podmínkou.
6. Manipulace a tiché překračování
Výčitky, zlehčování, obracení viny, emoční nátlak, tiché tresty nebo opakované porušování domluv.
7. Blízkost, ve které zůstáváte sami sebou
Zdravé hranice vztah neničí. Naopak vytvářejí větší bezpečí, důvěru a pravdivost. Budeme hledat, jak být blízko a zároveň neztratit vlastní hlas.
— CENA
Cena kurzu
👤 Jeden účastník
4 700 Kč
👥 Dva účastníci
8 500 Kč
Sleva 20 % pro studenty s průkazem ISIC a absolventy akreditovaných kurzů koučinku. Při objednání zadejte slevový kód do formuláře.
💛 Sleva pro individuální klienty — 30 %
Docházíte ke mně na psychoterapii, mediaci nebo konzultaci? Kurz Vás může připravit na naši společnou práci — základy práce s hranicemi, emocemi a vlastními reakcemi si osvojíte předem a náš čas pak můžeme věnovat přímo Vašemu tématu.
Slevový kód Vám zašlu e-mailem nebo předám na konzultaci.
Běžná cena
4 700 Kč
Cena po slevě
3 290 Kč
Ušetříte
1 410 Kč
Co když zaplatím a pak nemohu přijít?
Pokud dáte vědět 8 dní před konáním kurzu, vrátím Vám 80 % zpět. Jinak podle obchodních podmínek. Můžete se také přihlásit na další termín, případně poslat náhradníka.
Platíte převodem na účet nebo kartou online. Můžete se také přihlásit prostřednictvím programu Benefit Plus.
— LEKTORKA
Mgr. et Mgr. Iva Břízová
Iva Břízová je zapsaná mediátorka, psychoterapeutka, lektorka a původně právnička. Dlouhodobě se věnuje vztahům, komunikaci, konfliktům a situacím, ve kterých lidé hledají cestu k větší jasnosti, důstojnosti a vzájemnému porozumění.
Ve své práci propojuje mediační, terapeutický a komunikační přístup. Pomáhá jednotlivcům, párům i rodinám lépe rozumět tomu, co se mezi nimi děje, pojmenovávat potřeby, pracovat s napětím a hledat konkrétní kroky, které vedou k větší stabilitě a zdravějším vztahům.
Téma hranic vnímá jako jednu z nejdůležitějších oblastí současných vztahů. Mnoho lidí dnes nechce být tvrdých, nechce zraňovat a nechce konflikty vyhrocovat — zároveň ale často platí za klid vlastní energií, tělem, mlčením nebo ztrátou sebe.
— PŘIHLÁŠKA
Přihlaste se na kurz
Vyplňte prosím přihlašovací formulář. Po odeslání obdržíte potvrzení a platební údaje.